Guide pour instaurer un rythme de sommeil à votre bébé

Guide pour instaurer un rythme de sommeil à votre bébé

Après la naissance, les bébés passent la plupart de leur temps à dormir. Il faut dire qu’il s’agit d’une situation normale, car le sommeil est très important pour sa santé et son bien-être. L’enfant peut acquérir et développer de bonnes habitudes de sommeil dès la naissance. Cependant, il arrive que certains aient du mal à avoir un bon rythme. Durant la nuit comme la journée, ils ne dorment pas comme il faut. Voici un guide complet pour instaurer un rythme de sommeil à votre bébé.

 

Bien coucher le bébé dans les bonnes conditions

Bien coucher le bébé est le premier conseil à instaurer pour lui permettre d’avoir un bon rythme de sommeil. De ce fait, il faut penser à un achat lit de qualité. Dans un premier temps, il faut miser sur un couffin placé dans le lit. Optez également pour un lit à barreaux avec une hauteur et une profondeur ajustable pour éviter de vous faire mal au dos.

Choisissez un matelas bien ferme et adapté aux dimensions du lit. Il faudra également bannir tout ce qui est oreiller, couette, drap ou couverture qui peuvent étouffer bébé. La température de la chambre de bébé devra aussi être optimale et constante (aux alentours de 19 °C). Pour aider bébé à bien respirer, pensez à humidifier la pièce. Pour un bon sommeil, il faut positionner bébé bien à plat et sur le dos.

Éviter de réveiller bébé pour le nourrir

Pour instaurer un rythme de sommeil optimal à votre bébé, il faut surtout éviter de le réveiller régulièrement pour le nourrir. Il faut 3 à 4 heures de sommeil à un nouveau-né. À son réveil, il s’agite et pleure, là, vous pourrez lui donner à manger. Cependant, il arrive qu’il enchaîne deux cycles de sommeil. Cela ne pose pas forcément un problème. En respectant ce processus, vous lui conférez un fort sentiment de sécurité.

Toutefois, si vous le réveillez de manière régulière, vous perturbez grandement son rythme de sommeil. Il faut noter que le sommeil de votre bébé est davantage plus régulier et paisible durant la fin de la matinée et le début d’après-midi. En revanche, en soirée, il est plus sujet aux réveils nocturnes et aux pleurs.

Ne pas trop prolonger les moments d’éveil

Lorsque les bébés sont levés, ils peuvent commencer à pleurer. Dans de pareils moments, l’idéal est de venir prendre le bébé immédiatement dans vos bras. Votre contact et votre chaleur corporelle lui seront grandement bénéfiques.

Cependant, selon le spécialiste du sommeil, le Dr Lecendreux, il faut éviter de trop prolonger les moments d’éveil et d’être dans l’interaction de manière systématique. Si vous promenez votre enfant dans la maison  et le câlinez avec des chansons, il risque de faire la déduction qu’un éveil engendre un plaisir. Ainsi, il sera plus prédisposé à se réveiller, même pendant la nuit.

Habituer bébé à sa chambre et à son lit

Pendant les premières semaines après la naissance de bébé, rien ne s’oppose à ce que son berceau soit installé dans votre chambre. Il s’agit là d’une option particulièrement pratique, notamment si vous allaitez. Toutefois, quand bébé commence à pleurer ou s’agite du fait de votre présence ou vos mouvements, il faut alors penser à ramener le berceau dans sa chambre.

Pour s’endormir, il faut habituer l’enfant à s’y sentir suffisamment en confiance. Quand il se réveillera la nuit, il aura tendance à retrouver le sommeil plus facilement, car il aura appris à se familiariser avec son nouvel environnement.

Aider bébé à distinguer le jour de la nuit

Un tout-petit ne parvient pas à faire la différence entre la nuit et le jour. Pour lui donner un rythme de sommeil optimal, il faut lui apprendre à en faire la distinction. Durant la journée, il faut notamment le laisser profiter de la lumière du jour en le gardant longtemps dans vos bras et en lui parlant avec des sourires.

La nuit venue, nourrissez-le au sein ou au biberon avec calme et peu de paroles et de gestes. De préférence, faites le tout dans une semi-obscurité. Vous pouvez lui faire un petit câlin avant de le recoucher. Pour les activités du quotidien comme la toilette, les jeux d’éveil, les siestes ou la promenade, pensez à respecter des heures fixes. Cette disposition permet à bébé de bénéficier d’un sentiment de sécurité affective, grâce auquel il dormira bien.

En somme, retenez qu’il est important de respecter certains rituels au quotidien pour instaurer un bon rythme de sommeil à bébé.

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